bez węglowodanów

[...] to jak najbardziej można podbić ich kosztem tłuszcze. Częściowo utwardzane tłuszcze roślinne i nasycone są niezdrowe, cokolwiek kto by nie zaklinał rzeczywistości. Nie bez powodu zalecenia dot spożycia tluszczow wskazują na wyeliminowanie tluszczow trans i zminimalizowanie spożycia tluszczow nasyconych do możliwego do zrealizowania minimum. [...]

bez ankiety ciężko coś powiedzieć / doradzić, więc jak chcesz więcej szczegółów to wypełnij ankiete, ale ogólnie siła nie zawsze równa sie masa, więc nie jest to jakieś niezwykłe (nie raz sie np widzi chudego chłopaka który wyciśnie ~140). A co do wagi / obwodów strzelał bym w za małą ilość kalorii z białka i/lub węglowodanów

[...] i niewydolność nerek. Wielu kulturystów stwierdza, że podczas brania sterydów, ciała ich stały się miękkie i opuchnięte. Powodem tego jest nagromadzenie wody w organizmie, bezpośrednią tego przyczyną jest podwyższony poziom we krwi sodu i potasu. Serce kulturysty biorącego sterydy jest obciążone ponieważ następuje bardzo szybki przyrost masy [...]

bcaa powder to czyste aminokwasy bez żadnych domieszek substancji słodzodzących czy weglowodanów z tąd taki smak. Produkt napewno nie jest wadliwy, poprostu tak smakuje, wsypujesz 10g produktu do buzi i popijasz wodą. To ma działac a nie smakowac!

[...] z weglowodanow z dodatkiem bialek. 5g kreatyny to czybata łyżeczka od herbaty! Kreatyne razem z weglami, bialko i glutarol bierzesz tak samo. Bcaa mozesz nie brac, bo w dni bez treningu nie groza ci tak silne procesy kataboliczne jak w dni treningowe, wiec glutarol wystarczy w zupelnosci. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old [...]

[...] mówić na tej diecie Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 4 cykle na teściach lub teściu i dece Opisz swój plan treningowy: fbw,do tego dorzuce rowerek codziennie 40min,i bez tego szybko zawsze lece z fatu Cel cyklu: redukcja Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 17% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo Stan zdrowia: dobry po za [...]

[...] jakosci bialko potrzebne nam. Ale najlepiej jesc je po ugotowaniu na miekko. Zreszta na twardo tez mozna,badz smazone. Najgorzej na surowo ! Nie wyobrazam sobie mojej diety bez jajek. Sa one jednym z glownych zrodel bialka jakie dostarczam. Jezeli chodzi o ostatni posilek to zalezy od Twojej budowe. Jezeli jestes ektomorfikiem. Czyli nie [...]

[...] lekarz pozwoli) i aeroby chyba nie wątpliwości? Oczywiście wszystko systematyczne. Ograniczenie węglowodanów też wydaje się logiczne, jednak z badań, które widziałem bez względu na to, jaka była dieta, poziom glukozy spadał przy spadku wagi. Z drugiej strony osobom otyłym z bardzo wysokim poziomem cukru czasem zaleca się diety [...]

ale duzo osob w moim wieku bierze nawet bez dokladnej wiedzy jak krety uzywac. ja juz naprawde dlugo sie z tym zbieram ale z kreta chyba poczekam. ale chyba ten mass xxl moge kupic, juz niedlugo rusza tez sezon pilki noznej mojej ligi wiec dieta w moim przypadku nie wystarczy bo i tak nie dam rady spozywac w kazdym posilku bialka i weglowodanow [...]

[...] na trójglicerydy, które odłożą się jako tłuszcz zapasowy. można korzystać z tłuszczy jako podstawowego źródła dostarczania energii, ale niestety ze znacznym bądź bez udziału węgli i z dostarczeniem białka (poczytaj choćby o diecie optymalnej Kwaśniewskiego) ja nigdy się do niej jednak nie przekonałem. choć wielu polskich kulturystów [...]

bez gainera wygląda to tak : Suma dobowa: 3014 kcal 189 g białka 82 g tłuszczu 376 g węglowodanów b-2,5 na kg / t - 1,1 / węgle 4,9 / węgle podbiłem 3 bananami:D , nie wiem czy to dobry pomysł. A co do odżywki to nad tym mutantem się zastanawiałem, bo z masą stoję i podbijam węgle..

Jeżeli chodzi o regenerację to na pewno warto w jakieś aminokwasy zainwestować. Bcaa są ok, ewentualnie jakieś kompleksy aminokwasów. Energia w bieganiu to bez wątpienia podstawa. Vitargo to dobry pomysł tylko trochę drogi. Możesz jakieś dobre Carbo np z Olimpu też o różnym czasie wchłaniania a wiele tańsze. Są też żele energetyczne różnych firm [...]

[...] kalorie zwiększać pomału, stopniowo i obserwować co się dzieje. No i oczywiście niebagatelne znaczenie ma też jakość spożywanych węglowodanów, niskie ig (wysokie tylko bezpośrednio po treningu) itd. wiadomo ocb. Co do tytułu tematu to możesz robić mase mięśń. bez tłuszczowej ale nie robić mase i spalać tłuszcz jednocześnie. Zmieniony przez [...]

[...] początek 2-2,5g białka, 4-5g weglowodanow, 2g tluszczu. Jak bedziesz to wszystko jadl to gwarantuje ci dobijesz do 80 w 2 miesiace. Bedziesz miał też co zrzucać, nie ma róży bez kolców. Poza tym proponuje trening 4 razy w tygodniu i spać 8-9h. Jeżeli chcesz ograniczyc ilość tłuszczu podczas tycia to po treningu siłowym 20 min aeroby. po 3-4 [...]

nie obędzie sie bez diety na dodatnim bilansie i z dobrych produktów. odzywki są jej uzupelnieniem, a nie zamiennikiem Produkty to przede wszystkim chyba te bogate w dużą ilość białka i węglowodanów. Preferowałbym żeby w diecie znalazły się przede wszystkim jajka, ryż, jogurty, sery, banany, mleko jakieś maślanki- produkty "tanie"/ogólnodostępne. [...]

10g carbo na 100ml wody i będzie izotonik. Oczywiście proporcjonalnie dla większych ilości. Lepiej zjeść posiłek po treningowy bez picia carbo. Jak wypijesz carbo i zjesz posiłek po treningowy to dostarczysz podwójną porcje węglowodanów co może spowodować przyrost sadła. Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-04-15 22:13:28

Ćwiczyłem tyle , że bez odżywek. Poza tym pracuję fizycznie (tu kolejne pytanie dotyczące pracy i ćwiczeń jakie przerwy robić by organizm regenerował się) Z własnego doświadczenia z pracą fizyczną i ćwiczeniami mogę powiedzieć żebyś jadł dużo węglowodanów. I staraj się stopniowo utrudniać ćwiczenia, zaczynając od 2 serii po 5-8 powtórzeń.

dzieki za sogacza pozdro, zapomnialem dodac ze po treningu 0,5g/1kg masy ciala weglowodanow prostych, a po 30-60min ryz brazowy z piersia z kurczaka plus warzywa bez tluszczu

[...] w sosie własnym w biedronce tanio mozna kupic ma 30g białka 4g węgli i zero tuszczu , ryba na parze , piersi z kurczaka ale gotowane , białka jajek smazone na patelni bez tuszczu , ser chudy w biedronce 2zł 250g takie 2 serki dzienie i odrzywka białkowa ja akurat jadłem łowickie na tych produktach opierało sie białko w mojej diecie [...]

[...] razowy spoko warzywa ok, ale jakieś mięso lub rybę to daj koniecznie! TRENING PODWIECZOREK: (17:00) - tuńczyk - ryż spoko KOLACJA: (20:00) - płatki owsiane - banan bez sensu posiłek. Same węgle mieszanka ww złożonych i prostych. Banana możesz zjeśc po treningu. Owsiane ok ale w nie zbyt dużych ilościach, bo po co Ci węgle na noc. Dodaj [...]